Sport-Santé Prescri'Forme
Le Sport-Santé
Le dispositif Prescri'forme donne la possibilité au médecin traitant de prescrire de l’activité physique adaptée à ses patients en affection de longue durée (ALD) au regard des effets bénéfiques, scientifiquement reconnus, de l’activité physique sur l’état de santé.
Je suis labellisée Sport-Santé par le Comité Départemental Olympique et Sportif (CDOS 95) dans le cadre du dispositif Prescri'Forme.
Mon programme Sport-Santé propose des activités physiques et sportives adaptées, destinées à l'amélioration de la santé de personnes porteuses ou non de pathologies chroniques, avec ou sans prescription médicale :
- l'activité physique pour séniors
- le surpoids et l'obésité
- les pathologies cardiovasculaires
- les pathologies cardiorespiratoires
- les cancers (sein, prostate, colon)
- les maladies ostéoarticulaires
Les effets de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire
Pratiquée régulièrement, l'activité physique permet de diminuer les risques de mortalité liée aux maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, angine de poitrine, infarctus du myocarde, artérite des jambes, AVC).
L'activité physique régulière :
participe au maintien du poids de forme en association avec une alimentation équilibrée et adaptée
contribue à la réduction de la graisse abdominale
réduit la pression artérielle chez les personnes hypertendues
elle contribue à prévenir la résistance à l’insuline et, ainsi, diminue le risque de diabète de type 2
Les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire apparaissent en quelques semaines, à condition que la pratique soit régulière, c’est à dire sur la base d’au moins 3 fois par semaine, avec au moins 45 minutes à chaque séance. Ils durent tant que l’activité physique est maintenue mais ne persistent pas après son arrêt : ils disparaissent en moyenne en trois à six semaines. Pour cette raison, il est indispensable d’intégrer une activité physique dans sa vie quotidienne de manière durable.
Les effets de l'activité physique sur le diabète de type 2
L’activité physique est essentielle dans la prise en charge du diabète de type 2. Voici quelques avantages importants :
Contrôle de la glycémie : Lorsque vous pratiquez régulièrement une activité physique, vos cellules musculaires deviennent plus efficaces pour utiliser le glucose, ce qui contribue à abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Cette sensibilité accrue à l’insuline améliore la gestion du diabète de type 2.
Gestion du poids : L’activité physique favorise la combustion des calories et aide à maintenir un poids de santé. Le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risque majeurs pour le développement du diabète de type 2.
Santé cardiovasculaire : Une activité physique régulière réduit les risques cardiovasculaires associés au diabète. Elle contribue à l’équilibre de la tension artérielle et du cholestérol, réduisant ainsi les complications cardiaques et vasculaires.
Bien-être mental : L’activité physique favorise le sommeil, réduit le stress et permet de se sentir en forme. Une meilleure santé mentale est essentielle pour gérer efficacement le diabète.
En somme, l’activité physique est aussi importante dans le traitement du diabète que l’adoption d’une alimentation équilibrée et les médicaments.
Les effets de l'activité physique sur le surpoids et l'obésité
Le traitement du surpoids et de l’obésité de l'adulte repose sur plusieurs axes. Le premier consiste à changer ses comportements alimentaires, quitter ses habitudes sédentaires et à augmenter son activité physique quotidienne. Toutes les personnes en situation de surpoids ou d’obésité peuvent pratiquer de l’activité physique ajustée à leurs capacités physiques et à leur état de santé.
La pratique régulière d’une activité physique apporte de nombreux effets bénéfiques pour la santé ;
- L’activité physique sollicite les muscles, ce qui augmente les dépenses énergétiques et mobilise les graisses, facilitant ainsi la perte de poids. Elle permet aussi d'éviter la reprise de poids à moyen terme.
- l’activité physique régulière limite la perte de la masse musculaire associée à la perte de poids.
- l’activité physique permet aussi une réduction de la graisse abdominale et donc du tour de taille. Ceci permet de diminuer le risque d’avoir des maladies associées comme le diabète.
- régule le rythme veille-sommeil et améliore la qualité du sommeil qui devient plus réparateur. Elle améliore le bien-être.
Les effets de l'activité physique sur la santé mentale
La pratique sportive n’a pas seulement un impact sur notre corps, mais aussi sur notre esprit. Elle contribue à maintenir un équilibre psychologique et à préserver notre santé mentale.
Voici quelques-uns de ces bienfaits :
Diminution des troubles liés à l’oisiveté : Le sport encourage l’engagement social, la discipline et la concentration, ce qui peut aider à prévenir l’ennui et le désinvestissement.
Canalisation de l’agressivité : L’exercice physique permet de libérer les tensions et de gérer les émotions négatives.
Développement des habiletés cognitives et stratégiques : La pratique sportive favorise la concentration, la compréhension des situations complexes et la fixation d’objectifs.
